건강9 오메가3가 부족했던 나의 경험, 그리고 건강을 되찾은 이야기 오메가3가 부족했던 나의 경험에 대해서 얘기해보려고 합니다. 몇 달 전부터 이유 없이 몸이 무거웠습니다. 잠을 자도 개운하지 않고, 업무 중 집중력은 뚝뚝 떨어지고, 퇴근길엔 머리가멍해졌습니다. 처음엔 단순한 피로라고 생각했죠. 그런데 주말 내내 쉬어도, 비타민을 챙겨 먹어도 나아지지 않았습니다.급기야 안구가 자주 건조해지고, 가슴이 이유 없이 두근거리거나, 작은 일에도 예민해지는 저를 보며 불안해졌습니다.건강검진을 받아도 뚜렷한 이상은 없다고 했고, 병원에서는 ‘스트레스성’이라는 말만 하고 별다른 처방은 없었습니다.하지만 저는 뭔가 더 근본적인 문제가 있다는 느낌을 지울 수 없었습니다. 그렇게 유튜브를 보고 주변에 물어보고 알게 된 게 바로‘오메가3 결핍’이었습니다. 놀랍게도, 제가 겪고 있던 대부분의.. 2025. 5. 9. 불면증으로 지친 당신, 멜라토닌이 삶을 바꿀 수 있는 이유 불면증으로 힘들었는데, 멜라토닌이 삶을 바꿀 수 있는 이유에 대해서 얘기해보려고 합니다. 요즘 따라 유난히 밤이 길게 느껴지지 않으신가요? 하루 종일 정신없이 바쁘게 움직였는데, 막상 밤이 되면 눈은 말똥말똥하고,생각은 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다. 아무리 이불을 뒤척여도 깊은 잠은 찾아오지 않고, 잠깐 눈을 붙였다 싶으면 어느새새벽 3시를 가리킵니다.사실 저도 그런 날들이 많았습니다. 누군가는 "그냥 피곤하면 알아서 자게 돼"라고 말하지만, 몸은 지쳤는데도 머리는 계속 깨어 있으니 오히려 더 지칩니다. 그러다 우연히 알게 된 단어가 바로 ‘멜라토닌’이었습니다. TV 광고나 건강 채널에서 몇 번 들은 적은있었지만, 제대로 알아본 건 처음이었죠.혹시 여러분도 지금, ‘나만 이런가?’라는 생각에 불안해하고.. 2025. 5. 9. 비타민D 결핍 증상, 방치하면 병 키운다? 보충법 총정리 비타민D 결핍 증상, 방치하면 어떻게될까요? 현대인에게 흔한 영양소 결핍 중 하나가 바로 비타민D 결핍입니다. 실내 생활이 많고 자외선을 피하려는 생활 습관, 그리고 바쁜 일상 속 불규칙한 식사가 겹치면서 많은 사람들이 비타민D 부족을 겪고 있지만, 의외로 그 심각성을 모르는 경우가 많습니다.비타민D가 중요한 이유비타민D는 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 지용성 비타민입니다. 또한 면역력 조절, 세포 성장, 신경과 근육 기능 유지에도 관여하기 때문에, 단순한 영양소를 넘어 전신 건강을 지키는 핵심 영양소로 알려져 있습니다.비타민D 결핍 증상 체크리스트만성적인 피로와 무기력허리·무릎·어깨 통증근육 약화 및 잦은 근육 경련기분 저하 또는 우울감감기나 독감에 자주 걸림수면장애 또는 .. 2025. 5. 8. 비알코올성 지방간, 방치하면 간암까지? 치료법 총정리! 비알코올성 지방간, 방치하면 어떻게될까요? 비알코올성 지방간(NAFLD: Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)은 술을 거의 마시지 않음에도 불구하고 간에 지방이 쌓이는 질환으로, 최근 2030 세대에서도 빠르게 증가하고 있습니다. 증상이 거의 없어 간과하기 쉬우나, 관리하지 않으면 간염, 간경변, 나아가 간암으로 이어질 수 있어 조기 대응이 매우 중요합니다.📌 비알코올성 지방간이란?비알코올성 지방간은 음주 이력이 거의 없는데도 간세포에 중성지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 전체 지방간의 약 80% 이상이 비알코올성으로, 건강검진에서 간 수치 이상으로 처음 발견되는 경우가 많습니다.비알코올성 지방간은 두 가지로 나뉩니다:단순 지방간(Steatosis): 염증이나 세포 손.. 2025. 5. 2. 면역력 높이는 일상 습관 10가지, 작은 변화가 건강을 지킨다 면역력 높이는 일상 습관 10가지, 작은 변화가 건강을 지킨다 바이러스와 각종 질병으로부터 몸을 보호하는 최전방 방어막, 바로 면역력입니다. 병원을 찾기 전에 우리 몸이 스스로를 지킬 수 있다면, 그것만큼 확실한 건강관리 방법은 없겠죠. 이 글에서는 일상에서 쉽게 실천 가능한 면역력 높이는 습관 10가지를 소개합니다. 1. 아침 햇볕 10분자외선을 통한 비타민 D 합성은 면역세포 활성화에 결정적인 역할을 합니다. 매일 아침 햇살을 10분 이상 쬐는 것만으로도 면역 반응은 확연히 좋아집니다.2. 규칙적인 수면수면 부족은 면역력 저하의 주범입니다. 매일 동일한 시간에 잠자리에 들고, 최소 7시간의 숙면을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시는 면역 호르몬 분비가 활발한 골든타임입니다.3.. 2025. 4. 24. 안구건조증과 눈 피로 해소법, 지금 관리하지 않으면 위험해질 수 있습니다. 안구건조증과 눈 피로 해소법, 지금 관리하지 않으면 위험해질 수 있습니다 디지털 기기 사용 시간이 늘어난 현대인에게 가장 흔한 눈 건강 문제는 단연 안구건조증과 눈의 피로입니다. 단순한 불편함으로 넘기기 쉬운 증상이지만 방치할 경우 만성 염증, 시력 저하, 각막 손상 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 📌 안구건조증이란?눈물이 부족하거나 눈물의 질이 저하되어 눈 표면이 건조해지는 상태를 말합니다. 주로 스마트폰, PC 화면을 오래 보거나 실내 환경이 건조한 경우에 발생하며, 노화와 호르몬 변화도 주요 원인 중 하나입니다.🔍 주요 증상눈이 뻑뻑하고 이물감이 든다시야가 흐려졌다가 깜빡이면 잠깐 회복된다눈이 시리고 따갑다잦은 눈물 흘림 (보상 작용)눈이 쉽게 충혈되거나 가려움이 느껴진다🧠 눈 피로.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음
