운동1 불면증 개선을 위한 수면장애 관리법 불면증 개선을 위한 수면장애 관리법에 대해서 알아보겠습니다. 불면증은 단순한 피로감을 넘어 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 높이는 방법을 통해 불면증을 극복하고 건강한 일상을 되찾는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하는 효과적인 방법과 수면 개선 루틴을 소개합니다. 📌 불면증의 주요 원인스트레스와 불안: 일상적인 스트레스나 불안은 수면의 질을 크게 저하시킵니다.불규칙한 수면 패턴: 일정하지 않은 수면 시간이나 과도한 낮잠이 원인이 될 수 있습니다.카페인과 알콜: 카페인과 알콜은 수면의 질을 떨어뜨리고 깊은 잠을 방해합니다.환경적 요인: 소음, 온도, 조명 등의 외부 요인도 수면에 큰 영향을 미칩니다.🛏️ 수면장애 개선을 위한 수면 루틴일정한 수면 시간 지키기.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
